В статье описывается четыре упражнения для растяжки и развития гибкости, направленные на освоение шпагата. Для каждого упражнения приводятся подробные инструкции и рекомендации по удержанию положения. Регулярное выполнение данных упражнений поможет улучшить гибкость и общее состояние здоровья.